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Überlassen Sie Rohkost lieber den Kaninchen

Obwohl Anhänger der Rohkost behaupten, dass durch das Kochen von Lebensmitteln deren Nährwert zerstört wird, zeigen Untersuchungen, dass das Gegenteil manchmal der Fall ist. Mehrere Studien zeigen, dass das Kochen von Lebensmitteln Menschen tatsächlich dabei hilft, die darin enthaltenen Nährstoffe besser zu nutzen. Beispielsweise ist Lycopen aus rohen Lebensmitteln für den Körper schwer resorbierbar. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die sich roh ernährten, niedrige Lycopenspiegel hatten. Durch Kochen werden auch andere Antioxidantien besser verfügbar. Carotinoide und Antioxidantien sind für die Gesundheit des Gehirns von wesentlicher Bedeutung. Es stimmt jedoch, dass einige Vitamine beim Kochen verloren gehen, z. B. Vitamin C und einige B-Vitamine. Insgesamt verbessert das Kochen jedoch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen. Durch den gelegentlichen Verzehr von Rohkost können Sie die Nährstoffaufnahme ausgleichen. Dämpfen und Kochen sind die gesündesten Optionen. Aber wenn Sie Backen dazu bringt, Gemüse zu essen, tun Sie es!

Traditionelles japanisches Holzkochen im heißen Dampf, Rauch aus einer heißen Quelle. Die Energie des Kochens namens Jigoku mushi kannawa. In Dampf können viele Arten von Lebensmitteln gegart werden: Gemüse, Meeresfrüchte, Schweinefleisch. Oita, Japan.

Wie man nach TCM kocht
Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Chinesen lieber gekochte Speisen essen, warmes Wasser trinken und weder im Restaurant noch auf dem Hausmannskostplan Salate auf den Speiseplan setzen? Das liegt daran, dass sie die Verdauung aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) betrachten. Die TCM betrachtet das Leben als eine Reihe von warmen Umwandlungen – die grundlegende Philosophie des Taoismus, wo Veränderung und Transformation natürliche Prozesse sind, die unter den richtigen Bedingungen von selbst ablaufen. In diesem Sinne wird auch der Verdauungsprozess betrachtet.
Geben Sie dem Körper die richtige Nahrung und Flüssigkeit, die richtige Umgebung und es kommt zu Energiefülle und einem ausgeglichenen Stoffwechsel. Der Magen wird als Topf betrachtet, der die Nahrung „kochen“ muss, um Nährstoffe daraus zu gewinnen (das Klare vom Trüben zu trennen). Die Fähigkeit, Nahrung in zellverwertbare Nährstoffe umzuwandeln, hängt vom „Verdauungsfeuer“ ab, das die Nahrung „kocht“ und diese Umwandlung sicherstellt. Der Verzehr von kalten/rohen Lebensmitteln senkt dieses „Verdauungsfeuer“ oder löscht es in einigen Fällen sogar ganz, was zu Symptomen wie Blähungen, Blähungen oder Übelkeit führt.

Die Bedeutung des Kochens von Lebensmitteln

• Das Kochen erhöht die wärmenden Eigenschaften von Lebensmitteln.
• Es hilft, die Struktur der Lebensmittel abzubauen.
• Nährstoffe werden zugänglicher und besser resorbierbar.
• Durch einfaches Kochen gehen relativ wenige Nährstoffe verloren.
• Die Körperenergie konzentriert sich weniger auf die Verdauung und kann auf andere Weise genutzt werden.
• Leicht gegarte Nahrung wird empfohlen, um geistige Klarheit und energetischen Stoffwechsel zu unterstützen.

Mittel und Tricks zur Überwindung von Erkältungen

• Regelmäßiger Gebrauch von Ingwer, Zimt, Nelken, Basilikum und Rosmarin in Tees und Lebensmitteln.
• Erwärmende Samen und Getreide: Hafer, Gerste, Quinoa, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Walnüsse, Pinienkerne, Kastanien, Fenchel, Dill, Anis, Kreuzkümmel, Johanniskraut, Kreuzkümmel, Süßbrauner Reis.
• Neutrale Getreidesorten: Reis, Mais, Buchweizen und Roggen. Andere Getreidesorten sind zu kalt.
• Gemüse/Obst: Pastinake, Petersilie, Senf, Winterkürbis, Süßkartoffeln, Kohl, Zwiebeln, Lauch, Schnittlauch, Knoblauch, Salbei; Kirschen, Zitrusschalen und Datteln.
• Eine kleine Menge scharfes Paprikapulver/Gewürze.
• Butter ist, falls erforderlich, das einzige erwärmende Milchprodukt. Milch/Käse sind neutral.
• Fleisch: Sardinen, Muscheln, Forelle, Huhn, Rind und Lamm.

Heilung von Kindheitstraumata

Wenn Sie keine sofortigen Folgen bemerken, ist es vielleicht nicht klar, wie sehr Sie immer noch von den Ereignissen der Vergangenheit beeinflusst werden. Traumaforschung sagt uns, dass traumatische Ereignisse Sie auch nach Jahren oder sogar Jahrzehnten beeinflussen können. Kindheitstraumata sind mit einer Reihe von Krankheiten oder systemischen Schäden verbunden, die sich erst nach Jahren manifestieren können. Dies gilt insbesondere für systemische entzündliche und Immunerkrankungen (z. B. Autoimmunerkrankungen). Traumata und andere intensiv stressige Perioden in der Kindheit, wie körperlicher, sexueller oder emotionaler Missbrauch oder Vernachlässigung, inhaftierte Eltern, alkoholabhängige oder drogenabhängige Eltern, Verlust eines Elternteils, sind im Erwachsenenalter mit Herzerkrankungen, schweren Krankheiten, Selbstmorden, Alkoholismus, Darmerkrankungen, Schlaflosigkeit, Depressionen, Angstzuständen und Autoimmunerkrankungen verbunden.

Eine Studie fand heraus, dass für jeden Punkt, der in einem Fragebogen (dem sogenannten ACE-Fragebogen mit einem Maximum von 10 Punkten) zu diesen negativen Kindheitserfahrungen erreicht wird, das Risiko für Autoimmunerkrankungen bei Frauen um 20% und bei Männern um 10% steigt. Nach dieser Bewertung hat beispielsweise eine Frau, die in ihrer Kindheit emotional vernachlässigt wurde und ihre Mutter alkoholabhängig war (d. h. 2 Punkte im ACE-Fragebogen), ein um 40% höheres Risiko, an einer schweren Krankheit zu erkranken. Trauma verändert auch das Gehirn, indem es die Bahnen für Lernen und Denken schwächt, während die älteren Teile des Gehirns, die mit dem Überleben verbunden sind, gestärkt werden. Dies schwächt die Fähigkeit des Menschen, mit Widrigkeiten umzugehen. Diese Veränderungen sind besonders im Kindesalter schädlich, wenn sich das Gehirn noch entwickelt. Darüber hinaus kann Trauma Gene verändern, die das Risiko für psychische Probleme, Fettleibigkeit, Drogenabhängigkeit, Immunstörungen, Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Folgen von frühkindlichen Traumata

• Gesundheitsprobleme, einschließlich Schlaflosigkeit und Sucht.
• Erhöhtes Risiko für Erkältungen und entzündliche Erkrankungen, einschließlich Asthma, schwersten Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Erhöhter Stressspiegel und Cortisol (Stresshormon), nicht nur während des Ereignisses, sondern auch nach vielen Jahren.
• Erhöhte Angststörungen und Entzündungsmarker, gemessen nach Jahren nach dem Ereignis.

Eine der sehr effektiven Methoden zur Heilung von Kindheitstraumata ist EEG-Biofeedback.

Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist und Sie vermuten, dass Traumata dabei eine Rolle spielen könnten, empfiehlt sich ein integrierter Ansatz, der die mentalen, emotionalen, energetischen und physischen Komponenten des Traumas anspricht. Dies kann konventionelle Therapien wie Psychotherapie, Beratung, kognitive Verhaltenstherapie, Neurofeedback (Othmer-Methode) und neurolinguistische Programmierung sowie alternative Methoden der Arbeit mit Geist und Körper wie Körperarbeit, EFT (Emotional Freedom Technique), Trauma-Release-Übungen (oder Spannungslösungsübungen), Atemarbeit, Meditation, Energietherapie, Pflanzentherapie, Schamanentherapie, Traditionelle Chinesische Medizin und andere umfassen. Informieren Sie sich über diese Behandlungsmethoden und machen Sie erste Schritte auf Ihrer Heilungsreise.

Versuchen Sie zu Fasten und entdecken Sie die Vielfalt

Fasten, also der bewusste Verzicht auf Kalorien für einen bestimmten Zeitraum, bringt eine Reihe von Vorteilen für das Immunsystem mit sich, darunter:

• Autophagie (Recycling von Zellen und Zellteilen)
• Verringerung von Entzündungen und Entzündungsmarkern, einschließlich proinflammatorischer Zytokine, C-reaktivem Protein und Lipoprotein niedriger Dichte
• Verringerung von oxidativem Stress
• Gewichtsabnahme (die chronische Entzündungen reduziert)
• Verbesserung der Insulinsensitivität und Blutzuckerregulation
• Unterstützung der Darmgesundheit (erfolgt durch die Erneuerung der Darmschleimhaut)
• Hilfe bei der Vorbeugung von schwersten Erkrankungen
• Mögliche Verbesserung von Autoimmun- und neurodegenerativen Erkrankungen

Es gibt viele Arten des Fastens, wobei einige bessere Ergebnisse erzielen als andere. Längere Fasten bringen wahrscheinlich größere Vorteile, aber kürzere Fasten sind praktischer und können häufiger durchgeführt werden.

Arten des Fastens:

1. Zeitlich begrenztes Essen (TRE) Diese Methode beinhaltet tägliches Fasten über einen Zeitraum von 12-16 Stunden.
2. Intervallfasten (IF)
   Beim Intervallfasten wechseln sich festgelegte Zyklen von Fasten und Essen ab. Es gibt verschiedene Methoden des Intervallfastens, einschließlich der 5:2 Methode (An fünf Tagen wird normal gegessen, an zwei Tagen werden 500-600 Kalorien konsumiert), dem wechselseitigen Fasten (An jedem zweiten Tag werden 500 Kalorien konsumiert, an den freien Tagen wird normal gegessen), der TRE Methode und der 16:8 Methode (TRE kombiniert mit 16-stündigem Fasten).
3. Wasserfasten
   Dieses Fasten dauert 24-72 Stunden (oder in einigen Fällen viel länger) und kann regelmäßig durchgeführt werden. Ein Fasten von drei oder mehr Tagen bringt die größten Vorteile – insbesondere für das Immunsystem – aber ein Fasten von 24-48 Stunden bietet immer noch viele Vorteile.
4. Fastenmimikdiät (FMD)
   Diese Diät, die vom Fastenforscher Valter Longo entwickelt wurde, ahmt die gesundheitlichen Vorteile eines 4-5-tägigen Fastens nach, ohne dass fünf Tage lang hintereinander nichts gegessen werden muss. Sie beinhaltet die Einhaltung einer kalorienarmen, veganen und proteinarmen Diät über fünf Tage. Die offizielle Version der Diät wird durch FMD-Mahlzeiten ergänzt, die nach bestimmten Makronährstoff- und Kalorienverhältnissen hergestellt werden. Die Richtlinien der Diät können aber auch mit ein bisschen Ernährungswissen selbst umgesetzt werden, oder inoffizielle Speisepläne finden Sie im Internet.

Probieren Sie verschiedene Arten des Fastens aus, um herauszufinden, welche am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil passt. Denken Sie daran, das Fasten sanft zu beenden, besonders wenn Sie länger gefastet haben. Konzentrieren Sie sich in den ersten paar Mahlzeiten oder Tagen auf leichte Kost und nehmen Sie nur Brühen, Säfte, Obst und Gemüse zu sich. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel.

Praktizieren Sie Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Praxis, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren – auf seine Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen und die Umgebung hier und jetzt. Durch Achtsamkeit erlauben Sie sich, alles zu erleben, was in Ihr Bewusstsein eintritt, ohne zu urteilen oder zu bewerten. Achtsamkeitsübungen sind eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Stress abzubauen und das Immunsystem in jedem Moment des Tages zu stärken.
Immunologische Vorteile von Achtsamkeit umfassen:

• Reduzierte Stressreaktion, was sich durch einen niedrigeren Cortisolspiegel und einer erhöhten Aktivität des parasympathischen Nervensystems zeigt und im Umkehrschluss für Ihre nicht-entzündliche Immunreaktion verantwortlich ist
• Verringerte entzündliche Immunreaktion
• Verbesserte Wundheilung
• Erhöhte Telomerase-Spiegel (ein Enzym, das hilft, die Telomere zu schützen, die sich an den Enden der DNA-Stränge befinden) in der DNA von Immunzellen: Erhöhte Telomerase bedeutet, dass die DNA Ihres Immunsystems besser vor Abnutzung geschützt ist
• Geringeres Angst- und Depressionsniveau
• Erhöhte Stressresistenz

Die Forschung zum Einfluss von Achtsamkeit auf das Immunsystem hat sich hauptsächlich auf Meditation konzentriert, die nur eine Möglichkeit ist, Achtsamkeit zu praktizieren. Achtsamkeit kann bei jeder Gelegenheit während bestimmter Momente, Augenblicke oder alltäglicher Aktivitäten wie Sport, Abwaschen, Kochen, Essen oder Duschen praktiziert werden. Während dieser Aktivitäten sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf alles richten, was Sie sehen, riechen, schmecken, anfassen, fühlen und sowohl innerlich als auch äußerlich wahrnehmen (Ihre Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen). Vermeiden Sie es, sich von Gedanken, Urteilen, Kategorisierungen, Definitionen oder Bewertungen von irgendetwas mitreißen zu lassen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Achtsamkeit praktizieren, Stress abbauen und Ihrem Immunsystem den dringend benötigten Schub geben!

Vergessen Sie Mäßigung

Oftmals wird angenommen, dass der Konsum von Lebensmitteln und Getränken, die für die menschliche Gesundheit schädlich sind, Teil eines gesunden Lebensstils ist, wenn wir sie in Maßen oder „mit Maß“ konsumieren. Diese Ansicht ist falsch.
Erstens ist der Begriff „Mäßigung“ sehr subjektiv. Was für Sie maßvoll sein mag, kann für jemand anderen übertrieben sein.
Zweitens zeigen Studien, dass wir sehr ungenau sein können, wenn wir uns an unsere Entscheidungen erinnern, die wir an diesem Tag oder in den vergangenen Tagen getroffen haben. Diese ungenauen Daten können wir dann verwenden, um unsere zukünftigen Entscheidungen zu rechtfertigen, was zu übermäßigem ungesundem Verhalten führt, das wir für maßvoll halten.
Drittens und am wichtigsten ist „alles in Maßen“ eine falsche Ökonomie. Es gibt viele schädliche oder potenziell schädliche Lebensmittel und Getränke, die Sie „in Maßen“ konsumieren können, wie beispielsweise Alkohol, Koffein, raffinierter Zucker/Kohlenhydrate, entzündliche Fette, Fleisch (im Übermaß), verarbeitete Lebensmittel, gängige Lebensmittelallergene (Soja, Milchprodukte, Weizen, Gluten usw.) und andere.

Wenn Sie viele dieser Lebensmittel in Maßen zu sich nehmen, bedeutet dies immer noch einen Überschuss an schädlichen Lebensmitteln. Jedes dieser Lebensmittel und Getränke ruft Entzündungen hervor und schwächt das Immunsystem. Wenn man dazu noch weitere gängige Lebensgewohnheiten hinzurechnet, von denen bekannt ist, dass sie die Immunität schädigen, wie Stress, Rauchen, Bewegungsmangel, Nachtgebete, die Exposition gegenüber chemischen Toxinen und Elektrostress, wird es leicht verständlich, warum „alles in Maßen“ ein gefährlicher Gedanke ist. Konzentrieren Sie sich darauf, die Menge an schädlichen (oder potenziell schädlichen) Lebensmitteln, die Sie konsumieren, sowie andere schädliche Lebensgewohnheiten zu reduzieren.

Machen Sie die Hilfe für andere zu einer Ihrer Prioritäten

Wussten Sie, dass es zwei Arten von Glück gibt? Eudaimonisches und hedonisches Glück.

Hedonistisches Glück

• Es wird durch Selbstbefriedigung oder Genuss erreicht und beinhaltet die Vermeidung von Schmerz und Widrigkeiten.
• kurzfristig und konzentriert sich auf angenehme Momente.
• Es ist genau das, was uns täglich in der Werbung, in Filmen und Fernsehsendungen verkauft wird: Versprechen von Geld, Sex, Schönheit und mehr.

Eudaimonisches Glück

• wird durch guten Charakter oder Geist erreicht und beinhaltet Schmerz und Widrigkeiten
• ist langfristiger Natur und ergibt sich aus Sinn, Zweck und Dienstleistung und dem Bestreben nach Charakterverbesserung
• betont das Streben nach Glückserreichung durch Gesundheit, Sicherheit, Freundschaften, Kultur, Musik, Kunst und Dienst am nächsten.

Aus diesen beiden Glücksarten beeinflusst nur eudaimonisches Glück positiv die Gesundheit des Immunsystems. In Studien wurde diese Glücksform gemeinsam mit Genen untersucht, die mit entzündlicher und antiviraler Aktivität verbunden sind. Es zeigte sich, dass eudaimonisches Glück die Aktivität entzündlicher Gene senkt und die Aktivität antiviraler Gene erhöht.

Hedonisches Glück im Gegensatz dazu weist das umgekehrte Muster auf – dieselbe Reaktion, die man bei chronischem Stress erwarten würde. Eine weitere Studie verwendete dieselben Messgrößen in einem neunmonatigen Programm über Generationen hinweg, in dem Teilnehmer Grundschüler mit Lernschwierigkeiten unterstützten. Am Ende des Programms war ein Anstieg des eudaimonischen Glücks mit einer erhöhten Aktivität antiviraler Gene und einem Rückgang der Aktivität entzündlicher Gene verbunden.
Offensichtlich stärkt ein Leben, das sich auf die Suche nach Glück durch sinnvolle Tätigkeiten konzentriert, die Wachstum und Dienen am nächsten ermöglichen, die Gesundheit des Immunsystems, während die Fokussierung des Lebens auf Selbstbefriedigung die Immunität schwächt.

Schalten Sie den Fernseher aus

Der Zusammenhang zwischen Fernsehen und dem Immunsystem mag auf den ersten Blick nicht offensichtlich sein, aber aus verschiedenen Gründen kann die Reduzierung der Fernsehzeit Ihrer Immunität zugutekommen.

Das erste Problem des Fernsehers ist das, dass es Sie von „gesünderen Aktivitäten“ ablenkt.

• Fernsehsendungen können süchtig machen und fördern schlechte Schlafgewohnheiten und einen sitzenden Lebensstil.
• Der Fernseher hält Sie im Haus und trennt Sie von den wohltuenden Wirkungen von Sonnenlicht, frischer Luft und Natur.
• Er entmutigt Sie davon, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, die Ihr Immunsystem stärken.
• Langfristiges Fernsehen ist auch mit sozialem Rückzug bei Kindern, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verbunden, die die Immunität schwächen.

Das zweite große Problem des Fernsehers sind die schädlichen psychologischen und emotionalen Auswirkungen.

• Nachrichtenkanäle senden ständig negative Nachrichten aus und geben Ihnen unendlich viele Gründe, Angst, Depressionen und Isolation zu empfinden.
• Fernsehsendungen und Filme verstärken unrealistische Ideale und Werte, z. B. in Bezug auf Romantik, Erfolg und Geld, die Gefühle der Unzulänglichkeit und des geringen Selbstwertgefühls fördern.
• Sie feiern oft Geld, Sex, Macht und Materialismus als Weg zum Glück.
• Fernsehwerbung bekräftigt diese Ideen ebenfalls und bombardiert Sie mit Marketingbotschaften, die Sie zum Kauf von Dingen verleiten sollen, die Sie nicht brauchen.

Der kumulative Effekt all dieser Botschaften ist eine Denkweise, die Gefühle von Angst, Unruhe, Depression, Wut, Einsamkeit und Hass fördert – alles Emotionen, die die Immunität unterdrücken.

Das soll nicht heißen, dass alles Fernsehen schlecht ist. Aber um sich wirklich der gewünschten Gesundheit und des Glücks zu erfreuen, müssen Sie sorgfältig auswählen, was und wie viel Sie sehen. Fördern die Sendungen und Filme, die Sie sehen, die Entwicklung eines gesunden, positiven Denkens und Körpers oder schwächen sie diese sogar? Stimmen die Kernaussagen dessen, was Sie sehen, mit der Art und Weise überein, wie Sie denken, fühlen und leben möchten? Wenn nicht, sollten Sie Ihre Sehgewohnheiten vielleicht überdenken.

Sonnenlicht zur richtigen Zeit

Um die Tiefe des Einflusses von Sonnenlicht auf unser Immunsystem zu verstehen, müssen wir die verschiedenen Wellenlängen des Sonnenlichts untersuchen. Eines der einflussreichsten Lichter auf das Immunsystem ist blaues Licht. Blaues Licht kann positive Auswirkungen auf unsere Immunabwehr haben, abhängig von Timing, Intensität, Dauer und anderen Faktoren, die die Exposition beeinflussen. Die Exposition gegenüber blauem Licht während des Tageslichtes unterdrückt Melatonin und reguliert den circadianen Rhythmus, was gut für unsere Tagesimmunität ist.

Blaues Licht am Tag
Es wurde auch festgestellt, dass es immunmodulatorische Wirkungen hat und die Beweglichkeit der T-Zellen des Immunsystems verbessert, was einfach bedeutet, dass es ihnen Energie verleiht, so dass sie beweglicher und funktionsfähiger werden. Psychisch gesehen hilft blaues Licht, Depressionen zu reduzieren, von denen bekannt ist, dass sie die Immunfunktion unterdrücken.

Blaues Licht in der Nacht
Auf der anderen Seite sollte man blaues Licht, insbesondere das von künstlichen Lichtern und Bildschirmen von Fernsehern und Telefonen, in der Nacht vermeiden, da es den Schlaf, den circadianen Rhythmus und die Melatonin Produktion stören kann. Zusammenfassend sollte die Exposition gegenüber blauem Licht, wenn möglich, aus natürlichen Quellen, also aus Sonnenlicht, stammen, da einige negative biologische Auswirkungen von blauem Licht durch die Auswirkungen anderer Wellenlängen, insbesondere von rotem und infrarotem Licht, teilweise gemildert werden können.

Schumannsche Resonanz verstehen

Die Schumannsche Resonanz (SR) ist die Bezeichnung für die Frequenz des elektromagnetischen Feldes der Erde. Die Erde hat nicht nur eine Frequenz, sondern eine Mischung aus acht Frequenzen, die im Bereich von 3-60 Hz arbeiten (7,83 Hz ist die Grundfrequenz, die den Menschen am häufigsten bekannt ist). Gelegentlich überschreitet dieser Bereich. Diese elektromagnetische Ladung stammt von der Sonne, die elektromagnetisches Plasma (Strahlung) ausstrahlt – in Form von Sonnenausbrüchen und Sonnenwind -, das acht Minuten bis zu mehreren Tagen benötigt, um die Erde zu erreichen. Nach Erreichen der Erde sammelt sich diese Ladung in der Ionosphäre und Magnetosphäre der Erde an und wird über Blitze, die fünfzigmal(!) pro Sekunde auf die Erde einschlagen, auf die Erde entladen. Bei einem Blitzeinschlag in die Erde werden elektromagnetische Wellen gestreut, die die SR in dem Hohlraum zwischen Erde und Ionosphäre erzeugen.

Verschiedene Frequenzen ändern ihre Intensität abhängig von Veränderungen in der Ionosphäre und der Sonnenaktivität. In Perioden intensiver Sonnenaktivität, die auf die Erde trifft, entstehen geomagnetische Stürme, die die SR-Frequenzen erhöhen. Studien zeigen, dass während dieser Perioden erhöhter SR ein ähnlicher Anstieg der Frequenzen im Gehirn und Nervensystem (die auf ähnlichen Frequenzen arbeiten) stattfindet, was sich auf die Gesundheit und das Verhalten des Menschen auswirkt.

Magnetorezeption

Dieser Resonanzeffekt wird von Wissenschaftlern als Magnetorezeption bezeichnet. Studien belegen, dass die Magnetorezeption Veränderungen des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität bewirkt.
Während Perioden erhöhter Schumannscher Resonanz (SR) nimmt in den betroffenen Weltregionen die Häufigkeit von Herzerkrankungen, Depressionen, Selbstmorden, Verkehrsunfällen und Kriminalität messbar zu. Diese Zunahme lässt sich auch vor und/oder nach geomagnetischen Stürmen beobachten, da die elektromagnetischen Veränderungen bereits vorher einsetzen und es Tage oder sogar Wochen dauern kann, bis sich das menschliche Nervensystem wieder normalisiert. Die Empfindlichkeit gegenüber erhöhter SR ist individuell unterschiedlich. Schätzungsweise leiden etwa 10-15% der Weltbevölkerung unter gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit geomagnetischer Aktivität. Aufgrund der engen Verbindung zwischen Nerven- und Immunsystem wirken sich diese Veränderungen auch auf die Gesundheit Ihres Immunsystems aus. Das Verständnis der Schumannschen Resonanz und ihrer möglichen Veränderungen ermöglicht es Ihnen, vorherzusagen, wann Sie am anfälligsten für Infektionen sind.
Weitere Informationen zu diesen Veränderungen und ihrer Überwachung finden Sie auf der Website www.heartmath.org/gci/gcms/. Regelmäßiges Erden durch Barfußgehen oder Barfußstehen im Freien neutralisiert eine zusätzliche Erregung des Nervensystems, die durch erhöhte SR hervorgerufen wird. Pulsierende elektromagnetische Feldtherapie und eine antioxidantienreiche Ernährung können ebenfalls zur Unterstützung beitragen. Weitere Informationen zur pulsierenden elektromagnetischen Feldtherapie finden Sie im Internet.

Seien Sie freundlich

Freundlich zu anderen zu sein ist nicht so egoistisch, wie Sie vielleicht denken – zumindest, was Ihr Immunsystem angeht. Forschungsergebnisse belegen, dass Freundlichkeit (andere Menschen in den Mittelpunkt stellen) Ihre Immunität stärkt. Freundlichkeit erhöht den Spiegel von Oxytocin (dem Hormon der Liebe und Verbundenheit) und Serotonin (dem Glückshormon). Beide regulieren das Immunsystem und reduzieren Depressionen. Oxytocin senkt zudem den Spiegel von Stresshormonen, unangemessenen Immunreaktionen und oxidativem Stress. Freundlichkeit steigert auch das Selbstwertgefühl, was nachweislich die Immunität stärkt, da es Sie dazu ermutigt, das Gute und Wertvolle in sich selbst zu sehen. Darüber hinaus erhöht die Meditation über freundliche Gedanken und Gefühle (z. B. Meditation über liebevolle Güte) die Variabilität der Herzfrequenz, von der bekannt ist, dass sie die Immunfunktion verbessert.

Spiegelneuronen

Freundlichkeit tut nicht nur Ihnen gut, sondern auch den Menschen um Sie herum. Sie schafft ein Gefühl des Wohlbefindens und stärkt die Immunität sowohl des Empfängers als auch aller, die Zeuge dieser Tat werden. Wie funktioniert das? Alles dank der Spiegelneuronen im Gehirn, die es uns ermöglichen, die Sprache, Mimik und Emotionen anderer zu imitieren. Wenn Sie Freundlichkeit zeigen, haben alle um Sie herum den gleichen positiven Effekt auf ihr Immunsystem. Dieses Phänomen ist als „Mutter-Teresa-Effekt“ bekannt und stammt aus einer Studie, die die Auswirkungen auf das Immunsystem beim Betrachten eines Videos von Mutter Teresa bei der Ausführung guter Taten untersuchte. Bei den Zuschauern wurde sowohl während als auch unmittelbar nach dem Video ein Anstieg des Immunantikörpers SIgA festgestellt, was auf eine stärkere Immunität hindeutet. Die Forschung hat auch gezeigt, dass das Beobachten einer freundlichen Tat den Wunsch verstärkt, diese weiterzugeben und anderen gegenüber freundlich zu sein. Erwiesene, erhaltene oder beobachtete Freundlichkeit wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Mit einer einfachen freundlichen Tat können Sie eine Kettenreaktion auslösen, die der Immunität Tausender von Menschen zugutekommt. Seien Sie freundlich zu anderen und stärken Sie die Immunität aller!

Der Mutter-Teresa-Effekt

In den 1980er Jahren half David McClelland, ein Forscher an der Harvard-Universität, einer alten Dame über die Straße. Man könnte nun einwenden, dass dies eine alltägliche Erfahrung ist. Eine, die Sie selbst erlebt oder miterlebt haben. Nachdem er die Straße überquert hatte, fühlte sich David McClelland gut. Und er begann darüber nachzudenken, warum er sich „gut“ fühlte. Denn es gab niemanden, der seine gute Tat anerkannt oder gewürdigt hätte. Es gab auch keine finanzielle Belohnung. Dennoch fühlte er sich gut und das faszinierte ihn.

Als Forscher, der sich mit dem Studium des Hormons beschäftigte, das das Immunsystem unterstützt, begann er zu untersuchen, ob es einen Zusammenhang gab. Sie wissen bereits, dass er eine Studie leitete, um herauszufinden, ob gute Taten dem Immunsystem helfen können?

Er rekrutierte 132 Harvard-Studenten und teilte sie in zwei Gruppen ein. Dann zeigte er jeder Gruppe einen anderen Film zum Anschauen. Eine Gruppe bekam einen Film über Adolf Hitler zu sehen, die andere einen Film über Mutter Teresa und ihre Arbeit in Indien. Er tat noch etwas. Eigentlich zwei Dinge. Vor dem Anschauen des Films maß er den Spiegel des „sekretorischen Immunglobulins A“ in Speichelproben. Dasselbe tat er auch nach dem Anschauen der Filme.

Die Gruppe, die den Film über Mutter Teresa sah, hatte deutlich höhere Spiegel als die Menschen, die den Film über Hitler sahen. Schon das Betrachten und Ausgesetzt sein von Freundlichkeitsgesten lässt uns ein gutes Gefühl bekommen. Und dieses Gefühl wird noch verstärkt, wenn wir uns für Freundlichkeit entscheiden und sie gut praktizieren. Dieser Rausch oder Glücksgefühl, den Sie vielleicht schon einmal im Leben nach einer guten Tat erlebt haben, wird als „Helfer-High“ bezeichnet. McClelland taufte ihn auf den Mutter-Teresa-Effekt.

Mutter Teresa hatte einen immensen Einfluss auf die Welt. Aber auch schon allein das Beobachten ihrer Person bringt den Mutter-Teresa-Effekt ins Spiel. Im Grunde genommen können wir alle ihre Version (oder die von jemand anderem) sein und gleichzeitig Freundlichkeit als Lebensweise praktizieren.