Knochenatmung Bisher keine Artikelbewertung.

In diesem Artikel werde ich Ihnen eine sehr wirksame Technik namens Knochenatmung vorstellen. Es handelt sich hierbei um eine uralte Technik, die von Yogameistern und Qigong-Meistern in verschiedenen Varianten in Indien und China praktiziert worden ist. Im Westen kann man seit den 1980er Jahren verschiedene Abwandlungen dieser Technik finden. Es handelt sich um eine unglaublich wirkungsvolle Technik, die es ermöglicht, die Energie aus der Umgebung zu schöpfen.

Uralte taoistische Technik

Zum Verständnis sollte man daher zunächst die Bedeutung der Begriffe „Prana” oder „Qi” kennen. Diese beiden Begriffe beschreiben die Lebensenergie, die im Atem zu finden ist. In den meisten alten mystischen Bewegungen wird davon ausgegangen, dass es eine Kraft um uns herum gibt, die es uns ermöglicht, in der physischen Welt zu agieren. Mit dieser Energie werden wir geboren, und wir nehmen diese Energie mit unserer Nahrung auf, um überleben zu können. Der effektivste Weg, diese Energie zu erhalten, ist natürlich der Atem. Die Atmung ist tatsächlich eine mystische Funktion, die für das Ausmaß an Energie und Kraft verantwortlich ist, die wir in unserem Körper haben und die wir dann in unserem Leben einsetzen können.

Vor dem Sport

Die Technik der Knochenatmung ermöglicht uns, große Mengen dieser Lebensenergie oder „Prana” aufzunehmen. Diese Energie können wir nutzen, um gesund zu bleiben, motiviert zu bleiben, unsere Sinne zu schärfen und generell stärker zu werden. Sollten Sie unter Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden oder das Risiko eines Aneurysmas haben, empfehle ich vor Beginn des Trainings einen Arzt aufzusuchen.

Wie Sie mithilfe der Vorstellung mit Prana arbeiten

Damit wir anfangen können, müssen wir uns vorstellen, dass die Luft um uns herum und die Luft, die wir einatmen, eine Art von Licht ist. Sie können sich diese Lebensenergie als Dampf oder ein Gas vorstellen, das ein wenig dichter ist als die Luft um Sie herum. Versuchen Sie, mit dieser Vorstellungshaltung in tief einzuatmen und ihre Lunge dabei von unten nach oben mit Sauerstoff zu füllen – ähnlich wie ein Glas Wasser. Atmen Sie nach einer kurzen natürlichen Atempause erneut aus und leeren Sie die Lunge ähnlich wie ein Glas von oben nach unten. Diese Atmung sollten Sie während der gesamten Übung beibehalten. Wenn Sie die Idee des Lebensdampfes oder „Prana” im Kopf behalten, werden Sie mit der Zeit den richtigen Umgang mit dieser Energie erlernen und Ihre eigenen Konzepte entwickeln, Ihren Körper mit dieser Energie zu beleben. Nach einer solchen Atmung werden Sie sich besonders vital fühlen.

Wie man in die Knochen einatmet

Um in die Knochen atmen zu können, müssen Sie damit beginnen, diese Lebensenergie durch Ihren ganzen Körper zu leiten. Die Knochenatmung besteht hauptsächlich darin, diese Lebensenergie in verschiedene Teile des Körpers zu leiten. Dieser Vorgang geschieht beim Einatmen. Stellen Sie sich vor, dass Sie durch die Knochen Ihrer Arme atmen. Betrachten Sie die Knochen Ihrer Arme als riesige Schwämme, die das lebenswichtige „Prana” durch die Kraft Ihrer Einatmung aufnehmen. Wenn Sie der Methode folgen, sollten Sie sich den leichten Widerstand wahrnehmen, den die Knochen dem Energiefluss entgegensetzen. Das liegt daran, dass die Knochen dichter sind als anderes Gewebe. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie Ihre Lungen von unten nach oben mit Prana füllen und dass Sie diese Energie gleichzeitig in Ihre Knochen aufnehmen. Sobald Ihre Lungen vollständig gefüllt sind, können Sie ausatmen und entweder aufhören oder wieder mit dem nächsten Atemzug beginnen und den Vorgang wiederholen.

Wie man durch den ganzen Körper atmet

Bei richtiger Ausführung sollten Sie ein leichtes Kribbeln im Arm spüren, Ihr Blutdruck wird etwas ansteigen und Sie werden sich wacher und energiegeladener fühlen. Versuchen Sie nun, die ganze Vorgehensweise für die Knochen der unteren Gliedmaßen zu wiederholen. Atmen Sie etwa zehn Mal ein und entspannen Sie sich dabei. Atmen Sie erneut zehn Mal durch die Knochen in Ihrem Rücken und entspannen Sie sich wieder für eine Weile. Fahren Sie dann mit zehn weiteren Atemzügen durch die Knochen des Kopfes fort und entspannen Sie sich erneut. Versuchen Sie abschließend, die folgende Atemtechnik durchzuführen – indem Sie zehn Atemzüge durch alle Poren Ihres Körpers atmen. Nach dieser Übung sollten Sie sich stark und zugleich leicht wie eine Feder fühlen. Wenn Sie kontinuierlich üben, werden sich Ihre Vorstellungskraft und Ihre Atemtechnik weiterentwickeln und Sie werden schon bald in der Lage sein, die große Menge dieser vitalen Lebensenergie, die uns überall umgibt, aufzunehmen.

Gesundheitliche Wirkungen

Diese Übung hat nicht nur ziemlich viele gesundheitliche Vorteile – sie ist außerdem eine sehr wirksame Technik, mit der Sie einen bestimmten Bereich Ihres Körpers aktivieren können. Wenn Sie beispielsweise einen sehr langen Spaziergang gemacht haben und Ihre Beine müde sind, können Sie, nachdem Sie zurückgekommen sind, versuchen, durch die Knochen in Ihren Beinen zu atmen. Atmen Sie dazu zehnmal ein, machen Sie eine kurze Pause und fahren Sie danach mit weiteren zehn Atemzügen fort. Führen Sie diese Übung so lange durch, bis Sie sich besser fühlen. Sie müssen den Prana nicht nur durch Ihre Knochen einatmen, sondern können ihn einen beliebigen Teil Ihres Körpers einatmen, von dem Sie glauben, dass er einen Schub an Lebenskraft benötigt. Mit dieser erstaunlichen Technik lassen sich nicht nur die Schmerzen lindern, sondern auch die Heilung beschleunigen und die Lebensenergie revitalisieren. Man kann sie anwenden, wo und wann immer man will. Es ist der erste Schritt, um zu lernen, wie man das „Prana”, „Qi” bzw. die Lebenskraft kontrollieren kann. Mithilfe der Knochenatmung können Sie Ihre Energie vitalisieren und Ihre Kraft steigern.