Bockshornklee – Griechisches Heu
Aug.
Bockshornklee – Bockshornklee, griechisch Heu (lateinisch Trigonella foenum-graecum) ist eine Pflanze aus der Familie der Hülsenfrüchte. Sie wird normalerweise 60-90 Zentimeter hoch. Bockshornklee ist in Südeuropa und im Mittelmeerraum heimisch. Er hat grüne Blätter, kleine weiße Blüten und Schoten, die kleine, goldbraune Samen enthalten. Er wird speziell wegen seiner Samen und Blätter angebaut. Sie werden als Transportmittel und in der Küche für die Zubereitung von Speisen verwendet. Bockshornklee wird sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken.
Bockshornkleesamen haben einen bitteren Geschmack. Sie enthalten Eiweiß, Ballaststoffe, Eisen und die Vitamine A, C und B6. Sie werden in der indischen, nahöstlichen und südasiatischen Küche als Gewürz verwendet. Gemahlene Bockshornkleesamen werden Gewürzmischungen, Currypasten, Soßen und Marinaden zugesetzt.
Gesundheitliche Wirkungen von Bockshornklee
Noch interessanter ist die Verwendung von Bockshornklee als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel als traditionelle Heilpflanze. Bockshornklee ist für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile bekannt, darunter die Förderung einer normalen Verdauung, die Unterstützung eines normalen Cholesterinspiegels.
Testosteronspiegel
Testosteron ist ein männliches und weibliches Sexualhormon, das die sexuelle Funktion, das Energieniveau, die kognitive Funktion, die Knochengesundheit, die Stimmung, die Libido und andere Funktionen beeinflusst. Männer suchen nach Nahrungsergänzungsmitteln mit Bockshornklee wegen seiner positiven Wirkung auf die Steigerung der Libido. Untersuchungen zur Auswirkung auf den Testosteronspiegel zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Bockshornklee in Kombination mit Widerstandstraining eine positive Wirkung haben. “Bei den Teilnehmern wurde auch eine Verringerung des Körperfetts festgestellt, ohne dass die Muskelmasse abnahm.“3
Wie Bockshornklee eingenommen wird
Bockshornklee ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Die Inhaltsstoffe variieren, wobei die empfohlene Dosis vom Verhältnis der jeweiligen Ergänzung abhängt. Sie sollten es vor oder während der Mahlzeiten einnehmen. Am besten nehmen Sie das Ergänzungsmittel mit der Mahlzeit ein, die an einem bestimmten Tag den höchsten Kohlenhydratgehalt aufweist. Er kann auch zur äußerlichen Anwendung als Bestandteil von kosmetischen Produkten und Salben verwendet werden.
Bockshornklee hat viele potenzielle Vorteile und wird von der U.S. Food and Drug Administration als allgemein sicher eingestuft.6 Dennoch sollten Sie bei der Einnahme von Bockshornklee Vorsicht walten lassen. Insbesondere bei Schwangeren, Diabetikern, Allergikern und Menschen, die Medikamente einnehmen, kann er kontraindiziert sein. Diesen Personengruppen wird empfohlen, zunächst einen Allgemeinmediziner zu konsultieren.
Ressourcen
1, 3 MAWER, Rudy. Bockshornklee: Ein Kraut mit beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen
4 Bockshornklee – Verwendungen, Nebenwirkungen und mehr
2, 5 Bockshornklee