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4 Tipps zur Abkühlung des Körpers im Sommer

Der Sommer beginnt und die Höchsttemperaturen sind bereits gefallen. Höhere Temperaturen erschöpfen den Körper. Deshalb möchte ich Ihnen einige Tipps geben, die auf den Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin beruhen, um den Körper in diesen Tagen, in denen die sommerliche Luftfeuchtigkeit und Hitze unerträglich sein können, bestmöglich zu unterstützen. Im Folgenden werden vier Möglichkeiten erläutert, wie Sie die Hitze des Körpers bekämpfen können.

1. Detox Getränk

   Schneiden Sie ein paar Bio-Zitronen oder -Limetten in Scheiben und geben Sie sie in eine Wasserflasche. Geben Sie ein paar Prisen hochwertiges Meersalz hinzu. Fügen Sie ein paar Tropfen flüssiges Bio-Stevia oder Xylit hinzu, um eine kraftvoll entgiftende und leckere Limonade zu erhalten. Genießen Sie das Getränk in regelmäßigen Abständen über den ganzen Tag hinweg.

Warum es tatsächlich hilft: In der chinesischen Medizin wird Salz mit der Nierenfunktion in Verbindung gebracht. Durch die Zugabe von Meersalz wird die Ionenstruktur des Wassers wiederhergestellt, wodurch mehr Wasser hydratisiert wird und man mehr davon im Körper behält, ohne urinieren zu müssen. Außerdem hilft es bei der Regulierung des Stuhlgangs und der Nebennierenfunktion. Dies führt wiederum zu einem saubereren Organismus, mehr Energie und einem besser funktionierenden Stoffwechsel! Dehydration belastet den Herzkreislauf und beeinträchtigt die Fähigkeit der Nieren, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Der Elektrolythaushalt wird durch das Renin-Angiotensin-System (RAS) aufrechterhalten, welches sich auch auf die Blutdruckregulierung auswirkt. Bei Elektrolyten handelt es sich um geladene Elemente, die in den Mineralien Kalium, Natrium, Phosphor und Chlorid enthalten sind und für die normale Funktion jeder Zelle im Körper notwendig sind. (1) Mit einer Prise Meersalz in Ihrem Wasser decken Sie den Elektrolytbedarf Ihres Körpers und ersetzen nahezu alle Stoffe, die Sie durch das Schwitzen verloren haben – und beugen außerdem noch dem Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel vor.

2. Nährstoffreiches Reishi Sporenpulver

Das Duanwood Red Reishi Sporenpulver ist ein essenzielles Heilmittel, um jegliche Yin-Stoffe im Körper zu versorgen, die in der Sommersaison durch das Schwitzen und die Anstrengung stark beansprucht werden. Die Kapseln des Reishi Sporenpulvers sind ideal, da sie schnell und einfach mit dem morgendlichen Kaffee bzw. Tee eingenommen werden können und stets eine maximale Wirksamkeit beibehalten können. Auch wenn sie gemeinhin nicht als Yin-Substanz bezeichnet werden, sind die fetten Lipidöle aus den Sporen des Reishi durch ihre beruhigende Wirkung auf den Geist einer der wichtigsten Yin-Nährstoffe überhaupt. Das Sporenpulver des Reishi bringt den Organismus auf energetischer Ebene ins Gleichgewicht und sorgt für emotionale Stabilität, ein ruhigeres und entspannteres Nervensystem und damit für eine wesentlich stärkere Fähigkeit, Ruhe zu bewahren und die täglichen Herausforderungen zu meistern.

3. Wassermelone

In der chinesischen Medizin wird die Wassermelone, bekannt als „Xi Gua“, traditionell als Heilmittel gegen Symptome eingesetzt, die mit der Sommerhitze einhergehen. Zu den Symptomen gehören beispielsweise Durst und Appetitlosigkeit, drückende Kopfschmerzen, Übelkeit, Schweregefühl, geringe Motivation, träge Verdauung, erhöhte Körpertemperatur, klebriger Schweiß, schneller Puls und eine rote Zunge mit dickem weißem oder gelbem Belag. Die Wirkung besteht darin, Wärme durch Urinieren über die Bahnen des Herzens, Magens und der Blase abzuleiten und gleichzeitig die Ausscheidung von Harn durch Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen.

Falls Sie die Möglichkeit haben, eine Wassermelone mit Kernen aus biologischem oder natürlichem Anbau zu kaufen, ist ihr Verzehr zu dieser Jahreszeit für die Yin Energie äußerst nahrhaft und trägt gleichzeitig in hohem Maße dazu bei, den Körper abzukühlen und übermäßige Hitze durch das Urinieren abzuführen. Warum es nützlich ist: In der chinesischen Medizin werden Symptome als ein Ungleichgewicht zwischen Yin und Yang, Hitze und Kälte, einem Überschuss bzw. Mangel sowie inneren und äußeren Faktoren betrachtet. Die Hitze des Sommers ist ein offensichtliches äußeres Ungleichgewicht; übermäßige Hitze, die aufgrund ihrer Yang-Natur als Yang-Pathogen eingestuft wird, verbraucht Flüssigkeiten und schädigt oder schwächt das Yin. Das Essen von Obst und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt bewirkt, dass überschüssige Wärme über den Urin abgeleitet wird – das ist vor allem bei Gurken, Wassermelonen und Zitrusfrüchten der Fall. Darüber hinaus spenden sie auf natürliche Weise Feuchtigkeit und enthalten eine eigene Vielfalt an Mineralien und Vitaminen. Bei diesen Lebensmitteln handelt es sich um sehr yinorientierte Nahrungsmittel. Mit der Aufnahme dieser Nahrungsmittel versuchen wir, den Körper zu nähren und gleichzeitig Hitze abzuleiten, die sich möglicherweise im Körper angestaut hat.

4. Fußbad

Stellen Sie abends eine Wanne auf und tauchen Sie Ihre Füße in warmes mit Bittersalz versetztes Wasser – bis zur Höhe des Akupunkturpunkts 6 der Milz. Dieser Punkt befindet sich etwa 10 cm über dem Innenknöchel (dem hervorstehenden, knochenartigen Bereich an der Innenseite des Knöchels).

Warum es tatsächlich hilft: Es versorgt die Energie des Yin mit Nährstoffen und kehrt die natürliche Strömung des Yang in den Kopf um, indem es sie zu den Füßen zurückzieht. Dadurch werden Schlaflosigkeit, manisches Verhalten, Reizbarkeit, rote/trockene Augen und Kopfschmerzen verhindert. Milz 6 ist der Punkt, an dem die drei Yinbahnen der Beine (Milz, Leber, Nieren) zusammenlaufen. Somit gilt er als einer der am stärksten yinfördernden Punkte im ganzen Körper! Die Yin Energie verankert das Yang, während das Yang das Yin in Bewegung setzt. Wenn wir unsere Yin-Energie also durch zu viel Bewegung ohne ausreichende Ruhepausen und heißes Wetter aufbrauchen, sind wir für das Burnout-Syndrom anfälliger. Darüber hinaus ist das Fußbad unglaublich erholsam und beruhigend. Wahlweise können Sie dem Bad auch ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl und Kamillentee hinzufügen. Dadurch wird die entspannende und therapeutische Wirkung nur noch verstärkt. Bleiben Sie im kühlen und genießen Sie die letzten warmen Tage des Spätsommers!

Verwendete Quellen:
1) Ahmed M. El-Sharkawy, Opinder Sahota, Ron J. Maughan, Dileep N.Lobo. The pathophysiology of fluid and electrolyte balance in the older adult surgical patient. Clinical Nutrition. Volume 33, Issue 1, February 2014, Pages 6-13. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S02615614130031662) https://www.healthline.com/nutrition/reishi-mushroom-benefits3) Bhardwaj N, Katyal P, Sharma AK. Suppression of inflammatory and allergic responses by pharmacologically potent fungus Ganoderma lucidum. Recent Pat Inflamm Allergy Drug Discov. 2014;8(2):104-17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/249481934) Sissi Wachtel-Galor, John Yuen, John A. Buswell, and Iris F. F. Benzie. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Chapter 9 Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi). A Medicinal Mushroom