Ashwagandha – Withania somnifera

Ashwagandha ist die ayurvedische Antwort auf den asiatischen Ginseng (Panax ginseng) in der traditionellen chinesischen Medizin und in dieser Hinsicht werden seine verjüngenden Eigenschaften ähnlich genutzt.Ashwagandha bedeutet übersetzt “der Duft des Pferdes”. Diese Worte wurden auf unterschiedliche Weise interpretiert. Zum Beispiel kann es die Energie und Kraft des Pferdes verbreiten. [1]

In der Praxis

Ashwagandha hat eine Vielzahl von traditionellen Anwendungen, von denen einige bereits wissenschaftlich untersucht wurden. Viele davon warten jedoch noch auf eine Bestätigung durch Studien, obwohl die Pflanze schon seit vielen Jahrhunderten für die Gesundheit verwendet wird.

In seinem Buch Rasayana: the Fountain of Life (Partridge Publishing, 2015) fasst Dr. Mayank S. Vora die gesundheitlichen Vorteile von Vitania Snodar zusammen: Tonikum, Beruhigungsmittel, Regenerationsmittel für das Nervensystem, Adaptogenikum, Aphrodisiakum, Antistressmittel, Verjüngungsmittel und Gelenkgesundheit. Weitere Anwendungsgebiete von Ashwagandha sind Erkältungen, die Behandlung von Alkoholismus, Schlaflosigkeit und die Verbesserung des Gedächtnisses.

Es wird auch über eine mögliche Verwendung bei der Therapie von Angstzuständen, zur Unterstützung der Immunität und für gesunde Gelenke gesprochen. Ashwagandha ist für schwangere Frauen nicht geeignet.

Sicherheit bei der Anwendung von Ashwagandha

Eine einzige, unkontrollierte Studie untersuchte die Sicherheit, Verträglichkeit und Wirkung steigender Dosen von Ashwagandha. Über 30 Tage hinweg nahmen 18 gesunde Teilnehmer in 10-tägigen Abständen steigende Dosen von Ashwagandha ein. An den ersten 10 Tagen wurden 250 mg morgens und 500 mg abends eingenommen (insgesamt 750 mg/Tag), an den Tagen 11 bis 20 wurden 500 mg morgens und 500 mg abends eingenommen (insgesamt 1000 mg/Tag) und an den verbleibenden 10 Tagen wurden 500 mg morgens und 750 mg abends eingenommen (insgesamt 1250 mg/Tag).

Während der Studie wurden die Ausgangsdaten wie Blutdruck, Puls, Körpertemperatur und Atemfrequenz kontinuierlich überwacht. Es wurden keine negativen Anzeichen festgestellt, auch nicht bei Körpergewicht und Appetit. 33% berichteten von einem höheren Qualitätsniveau. Die Muskelkraft nahm deutlich zu. Obwohl sich das Körpergewicht und der Body-Mass-Index (BMI) nicht signifikant veränderten, gab es eine Tendenz zur Zunahme des Körpergewichts und zur Abnahme des Körperfetts. Der Gesamtcholesterinspiegel sank signifikant und es wurden sinkende Tendenzen bei Nüchternblutzuckern, Triglyceriden und LDL-Cholesterin festgestellt [4]

Eigenschaften von Ashwagandha

Der kleine Strauch aus der Familie der Nachtschattengewächse (Solanaceae) hat gelbe Blüten und ist in den trockenen Regionen Indiens und Nordafrikas beheimatet. Heute wird er jedoch auch in milderen Klimazonen angebaut. Sie wird bis zu 70 cm hoch. Es gibt große morphologische und chemisch-typische Unterschiede zwischen den verschiedenen lokalen Arten. Die phytoaktiven Substanzen der Wurzel von wilden und kultivierten Arten scheinen jedoch die gleichen zu sein. Ashwagandha ist unter den Namen Ashwagandha, Vitania snodar und Withania somnifera bekannt und wird auch als indischer Ginseng bezeichnet. Obwohl Ashwagandha heute auf Farmen außerhalb seines natürlichen Lebensraums angebaut wird und die unverarbeiteten getrockneten Wurzeln als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln und natürlichen Gesundheitsprodukten verwendet werden, können die getrockneten Wurzeln in der indischen Medizin immer noch auf traditionelle Weise fermentiert werden.

Ashwagandha ist Indiens beliebteste botanische Pflanze und wird seit Jahrhunderten im Ayurveda, dem fünftausend Jahre alten indischen Heilsystem, als verjüngendes und tägliches Tonikum (rasayana) zur Auffrischung des körperlichen und geistigen Zustands verwendet. Da pharmakologische Studien zu guten Ergebnissen kommen, erfreut sich Ashwagandha zunehmender Beliebtheit. Mit seinen Möglichkeiten zur Vorbeugung und zur Heilung stellt Ashwagandha die Quintessenz des Ayurveda dar. Ashwagandha wirkt im gesamten Körper, indem es hilft, das Gleichgewicht zu erhalten. Als starkes Antioxidans stärkt es das Immunsystem.

Ashwagandha ist eines der Adaptogene

Ashwagandha gilt als natürliches Adaptogen, das sind Substanzen, die gegen innere und äußere Stressauslöser resistent sind.

Inhaltsstoffe von Vitania Snodar

Es wird berichtet, dass die aktiven Bestandteile von Ashwagandha über 80 Substanzen umfassen. Dabei handelt es sich hauptsächlich um Alkaloide (Isopelletierin, Anaferin, Anahygrin, Withasomnin, Cuscohygrin, Ashwagandhin, Ashwagandhinin), Steroidlactone(Withanolide, Withanoside, Withaferine und andere), Saponine(Sitoindoside), Phytosterine, Flavonoide, Oligosaccharide und auch Gerbstoffe.

Dieses Kraut ist für seine starke adaptogene Wirkung bekannt, die auch von der modernen Forschung bestätigt wurde. Sitoindoside und Withaferine haben nachweislich Anti-Stress-Eigenschaften. Die Forschung beweist, dass die natürliche antidepressive Wirkung von Vitania in der Mäßigung von Entzündungen und Stresshormonen liegt. Darüber hinaus verbessert es den Schlaf.

Gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha

Die Hauptvorteile dieser Pflanze liegen im Stressabbau, der Energieversorgung und der Unterstützung des Immunsystems. Verantwortlich für all diese positiven Wirkungen sind die Withanolide, die zur Normalisierung der biochemischen Prozesse im Körper beitragen.

Ashwagandha wird auch konsumiert, um Langlebigkeit und Jugend zu fördern. Insbesondere wird ihm eine Wirkung auf die männliche Verjüngung zugeschrieben, indem es Sperma, Knochenmark und Muskeln stärkt. Es verleiht jugendliche Vitalität. Es ist auch klar, dass Vitania für ältere Menschen vorteilhaft ist, weil es die Energie steigert, Stress und Ängste abbaut und auch Nervosität verringert. Bone und Mills (2013) berichteten über vier Studien zwischen 1980 und 2008, die die tonisierende Wirkung von Ashwagandha untersuchten, für die die westliche Medizin wenig Verständnis hat.

Tonika können den Körper wiederherstellen, unterstützen und ihm helfen, sich an Stressfaktoren anzupassen. In Studien wurde festgestellt, dass Ashwagandha das Hämoglobin und die Anzahl der roten Blutkörperchen signifikant erhöht sowie das Serumcholesterin und die Erythrozytensedimentation senkt und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert. Es verbesserte auch die Wachsamkeit und Reaktionsfähigkeit, den Schlaf und die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmer des Bergsteigerevents – einer 6-tägigen Wanderung mit einem Höhenunterschied von bis zu 5.200 m. Darüber hinaus verbesserten sich die Muskelkraft und die Muskelleistung bei gesunden älteren Männern leicht. Eine weitere positive Wirkung war die Verbesserung der Stresssymptome bei Patienten mit chronischem Stress.

Ashwagandha bekämpft Stress und Angstzustände

Ashwagandha ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt , Ängste zu reduzieren und Stress abzubauen. Klinische Studien am Menschen haben gezeigt, dass Vitania snodar stark als natürliches Beruhigungsmittel wirkt und die Symptome bei Menschen mit Stress und Angstzuständen wirksam reduzieren kann. Die Pflanze hat aber auch noch andere gesundheitliche Vorteile: Sie lindert Müdigkeit und Anspannung. Sie erhöht die geistige Wachheit, verbessert die Konzentration und das Gedächtnis. Indem sie die Ausdauer fördert, gleicht sie das Energieniveau aus. Ashwagandha kann allein oder zusammen mit anderen Kräutern eingenommen werden, die dafür bekannt sind, dass sie beruhigend und stressabbauend wirken. In einer 60-tägigen Studie mit 64 Personen, die unter chronischem Stress litten, wurde festgestellt, dass Ashwagandha Angstzustände und Schlaflosigkeit um 69% reduzierte, verglichen mit 11% in der Placebogruppe.

In einer anderen 6-wöchigen Studie wurde bei 88% der Personen, die Ashwagandha einnahmen, eine Verringerung der Angstzustände festgestellt, verglichen mit 50% derjenigen, die ein Placebo einnahmen. Studien wurden auch an Tieren durchgeführt und haben bestätigt, dass Vitania Snodar Wirkstoffe enthält, die Stress bewältigen und eine adaptogene Wirkung haben. Es wurde festgestellt, dass es auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse wirkt und nachweislich den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt. Diese Achse ist das Kommunikationsnetz zwischen dem Teil des Gehirns und den wichtigsten Drüsen, die Hormone ausschütten. Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein Neurotransmitter. Diese Chemikalie ist an biochemischen Reaktionen im Gehirn beteiligt, einschließlich Stimmungsschwankungen. Bei schwerem traumatischem Stress führt ein Ungleichgewicht des GABA-Spiegels zum Zelltod von Neuronen im Hippocampus (der Teil des Gehirns, der für die Speicherung von Erinnerungen zuständig ist).

Eine Studie, die 2015 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde, zeigte, dass GABA-Rezeptoren die beiden Hauptwirkstoffe von Vitania snodar aktivieren: Withaferin A und Withanolid A. [13] Dies könnte die adaptogene Wirkung und den Effekt auf Stress erklären . Chandrasekhar et al. führten eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie mit 64 Probanden mit chronischem Stress ohne psychiatrische Vorgeschichte durch. Während der 60-tägigen Studie erhielten die Teilnehmer 300 mg Vitania Snodar-Wurzelextrakt – zweimal täglich nach den Mahlzeiten oder ein Placebo. Der Stresshormonspiegel und andere stressbezogene Parameter wurden bewertet. Nach 60 Tagen wurde ein Rückgang des empfundenen Stresses um 44% festgestellt, während in der Placebogruppe nur ein Rückgang um 5,5% zu verzeichnen war. Die Vitania-Gruppe zeigte eine Verringerung der Werte für Parameter wie “somatisch”, “Angst und Schlaflosigkeit” und “soziale Dysfunktion” im Vergleich zur Placebogruppe. Auf der DASS-Skala, auf der Stress in die Kategorien “Depression”, “Angst” und “Stress” eingeteilt wird, zeigte die Behandlungsgruppe eine 77%ige Verringerung in der Untergruppe “Depression”, eine 75,6%ige Verringerung in der Untergruppe “Angst” und eine 64,2%ige Verringerung in der Untergruppe “Stress”. Interessanterweise gab es in der Placebogruppe einen leichten Anstieg der Werte für Angstzustände. Der Cortisolspiegel sank in der Ashwagandha-Gruppe um 27,9 % und in der Placebo-Gruppe um 7,9 %. Es wurde festgestellt, dass Ashwagandha nicht nur bei der Linderung der Hauptaspekte von Stress wirkt. Es kann auch bei der Vorbeugung und Bewältigung von Nebenwirkungen helfen.

In einer anderen Studie untersuchten Cooley et al. die natürlichen anxiolytischen Wirkungen (Verringerung oder Beseitigung von Angstzuständen) von Vitania Snodar. Sie vergleichen die Auswirkungen einer naturheilkundlichen Behandlung und psychotherapeutischer Interventionen auf mittelschwere bis schwere Angstzustände, die länger als 6 Wochen andauerten. Die naturheilkundliche Behandlung bestand aus einer Ernährungsberatung, Entspannungstechniken und Multivitamintabletten, zusätzlich zu Ashwaganda. Es enthielt 1,5% Withanolide und wurde den Probanden in einer Dosis von 300 mg zweimal täglich über 12 Wochen verabreicht. Die Ängste nahmen in der Gruppe mit naturheilkundlicher Therapie um 56,5% und in der Gruppe mit Psychotherapie um 30,5% ab. Die naturheilkundliche Therapiegruppe zeigte eine bessere Gesamtverbesserung der Lebensqualität.

Eine systematische Auswertung von Studien über die Wirkung von Ashwagandha auf Angstzustände beim Menschen hat gezeigt, dass das Kraut bei der Linderung von Stress und Angstzuständen wirksamer ist als ein Placebo. Bei einer Dosis von 500-600 mg/Tag hat sich gezeigt, dass Ashwagandha die Angstsymptome reduziert. Es ist jedoch wichtig, weitere Forschungen durchzuführen.

Ashwagandha kann depressiven Menschen zu mehr Wohlbefinden verhelfen

Beeinträchtigte Schlafqualität bei Depressionen ist mit einem höheren Risiko für Selbstmordverhalten verbunden und kann die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen. Eine 2017 in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie berichtet, dass Vitania Snodar den Inhaltsstoff Triethylenglykol enthält, der bei der Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden könnte.

Ashwagandha wirkt nicht nur schlaffördernd, sondern kann auch die durch Schlafmangel verursachten Ängste lindern. Als Nahrungsergänzungsmittel kann es auch bei Gedächtnis- und Lernstörungen infolge von Schlafmangel helfen.

Natürliche neuroprotektive Substanz

McKernan et al. wiesen darauf hin, dass chronischer Stress, der zu Depressionen führen kann, bei einigen Neuronen im Gehirn die Tendenz zur Apoptose, auch zum Zelltod, erhöht. Und es sind Adaptogene wie Vitania Snodar, die es den Neuronen ermöglichen, geschützt zu werden und diesen Zelltod zu verhindern, wie in einer Studie an Ratten festgestellt wurde. Die Wissenschaftler glauben, dass die in diesem Kraut enthaltenen Withanolide zu seiner neuroprotektiven Wirkung beitragen.

Vareed und Kollegen fanden heraus, dass die aktiven Bestandteile – die Withanamide – neuroprotektive Wirkungen ausüben. Gleichzeitig glauben die Forscher, dass Ashwagandha als Präventivmittel für stressbedingte neurologische Störungen eingesetzt werden kann. Eine Übersichtsstudie, die 2015 in Psychoneuroendokrinologie veröffentlicht wurde, unterstreicht die Tatsache, dass oxidativer Stress bei Depressionen erhöht ist. Dieser oxidative Stress in den Gehirnzellen kann durch bioaktive Verbindungen aus den Blättern der Vitania snodar reduziert werden . Gleichzeitig fördern sie die Erneuerung und das Wachstum der Gehirnzellen. Die Verbindungen haben ein neuroprotektives Potenzial und es wird vermutet, dass sie als Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns verwendet werden können.

Oxidative Veränderungen und andere Stressmarker wurden in den Gehirnen von Nagetieren beobachtet. Gleichzeitig weisen die Forscher darauf hin, dass die therapeutische Wirksamkeit und Sicherheit beim Menschen nachgewiesen werden muss. Die Forscher stellen fest, dass Ashwagandha die Neuronen schützen kann und daher als Nahrungsergänzungsmittel für ein gesünderes Gehirn dienen könnte. Ashwagandha ist ein natürliches Neuroprotektivum, das dazu beitragen kann, die Gehirnzellen vor durch Stress verursachten biochemischen Veränderungen zu schützen. Die antioxidative Wirkung kann dazu beitragen, den bei Depressionen entstehenden oxidativen Stress zu verringern.

Kann die Gehirnfunktion, einschließlich des Gedächtnisses, verbessern

Tierstudien deuten darauf hin, dass Ashwagandha Probleme mit dem Gedächtnis und der Gehirnfunktion, die durch Verletzungen oder Krankheiten verursacht wurden , verringern kann. Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha ein Mittel sein könnte , um den akuten Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf Lern- und Gedächtnisstörungen entgegenzuwirken undsich als neues Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung von kognitiven Beeinträchtigungen aufgrund von Schlafmangel zu etablieren.

Die Forschung hat gezeigt, dass Vitania Snodar die antioxidative Aktivität fördert, die die Nervenzellen vor schädlichen freien Radikalen schützt. In einer kontrollierten Studie nahmen Männer täglich 500 mg Ashwagandha oder ein Placebo ein. Männer, die das Kraut konsumierten, erzielten eine signifikante Verbesserung ihrer Reaktionszeit und Leistung. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Extrakt aus Vitania die kognitiven und psychomotorischen Leistungen verbessern kann und daher als wertvolle Ergänzung bei der Behandlung von Krankheiten, die mit kognitiven Beeinträchtigungen einhergehen, angesehen werden kann. In einer 8-wöchigen Studie mit 50 Erwachsenen wurde festgestellt, dass die Einnahme von zweimal täglich 300 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt das allgemeine Gedächtnis, die Leistung und die Aufmerksamkeit deutlich verbessert. [33]

Ashwagandha kümmert sich um die Gesundheit des Gehirns und schützt die kognitive Funktion

DiekognitiveFunktion (manchmal auch kognitive Funktion) ist einer der wichtigsten Bereiche der menschlichen Psyche. Durch diese Funktionen nimmt der Mensch die Welt um sich herum wahr, agiert, reagiert oder bewältigt verschiedene Aufgaben. Sie stehen für Gedächtnis und Konzentration, Aufmerksamkeit, Denkgeschwindigkeit, Sprache und die Fähigkeit, Informationen zu verstehen. Zu den exekutiven Funktionen gehört die Fähigkeit, Probleme zu bewerten und zu lösen, zu planen und zu organisieren. Wenn diese Fähigkeiten beeinträchtigt sind, sind dies wichtige Symptome einer depressiven Störung. Antidepressiva, wie SSRIs, und Rückfälle können zu einer kognitiven Abstumpfung führen.

Da Vitania Snodar ein natürliches Nootropikum (Substanzen, die das menschliche Denkvermögen verbessern) ist, kann es dazu beitragen, die kognitiven Funktionen wiederherzustellen und eine gesunde Gehirnfunktion zu erhalten. Bei der Verabreichung an gesunde Personen hat sich gezeigt, dass Ashwagandha zu einer starken Verbesserung der kognitiven und psychomotorischen Leistungen führt, wenn das Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln in einer Dosis von 250 mg zweimal täglich über 14 Tage eingenommen wird. Wissenschaftler glauben, dass Vitania Snodar die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis durch die Regulierung verschiedener Neurotransmitter im Gehirn verbessert. Vitania snodar Nahrungsergänzungsmittel können die Gehirnfunktion, einschließlich der kognitiven Fähigkeiten, verbessern.

Kann die Symptomatik von Depressionen lindern

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha bei der Linderung von depressiven Zuständen von Nutzen sein kann. In einer kontrollierten 60-Tage-Studie mit 64 gestressten erwachsenen Patienten, die täglich 600 mg Ashwagandha einnahmen, wurde eine 79%ige Verringerung schwerer Depressionen festgestellt. In der Placebogruppe war dagegen ein Anstieg um 10% zu verzeichnen. Allerdings muss man gleichzeitig erwähnen, dass nur ein Teilnehmer eine Vorgeschichte von Depressionen hatte. [56] Die verfügbaren Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha bei der Verringerung von Depressionen hilfreich sein kann.

Ashwagandha verhindert eine stressbedingte Gewichtszunahme

Chronischer Stress kann sich negativ auf die Essgewohnheiten auswirken. Dazu gehören emotionsgesteuertes Essen und eine anschließende Gewichtszunahme. Eine Studie, die 2017 im Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Einnahme eines Ashwagandha-Präparats (300 mg zweimal täglich über 8 Wochen) die Gewichtserhaltung bei Erwachsenen mit chronischem Stress unterstützen kann. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels aus Vitania Snodar-Wurzelextrakt mit 5 % Withanoliden führte zu einem Rückgang des Stressempfindens um 32,7 % und zu einer Senkung des Cortisolspiegels um 22 %. Außerdem verringerte sich das Gewicht um 3,03 %, während es in der Placebogruppe nur um 1,46 % sank [36]

Verbesserung der sexuellen Funktion

Chronischer Stress und Depressionen wirken sich auf die sexuelle Funktionsstörung aus. Wenn Patienten mit bestimmten Antidepressiva behandelt werden, kann eine sexuelle Funktionsstörung auftreten oder sich verschlimmern. Der Belohnungsweg im Gehirn steuert die Reaktion auf Nahrung, soziale Kontakte und auch auf Sex. Hohe Konzentrationen von Stresshormonen stören diesen Weg und können zu sexuellen Funktionsstörungen führen. Klinische Studien am Menschen haben bestätigt, dass eine Ashwagandha-Therapie bei gesunden Frauen die sexuelle Funktion verbessert und eine positive Wirkung auf stressbedingte Unfruchtbarkeit hat.

Es kann den Testosteronspiegel erhöhen und die Fruchtbarkeit bei Männern steigern

Ashwagandha-Präparate können eine signifikante Wirkung auf den Testosteronspiegel und auf die Fortpflanzung haben. In einer Studie mit 75 unbelasteten Männern zeigte die mit Ashwagandha behandelte Gruppe einen signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels und eine signifikante Abnahme der Spermienzahl und der Anzahl der Spermien. Außerdem erhöhte sich die Anzahl der Antioxidantien im Blut.

Männer, die Ashwagandha zum Stressabbau einnahmen, zeigten höhere Antioxidantienwerte und eine bessere Spermienqualität. Innerhalb von 3 Monaten nach der Einnahme waren 14% der männlichen Partner in der Lage, sich fortzupflanzen. Ashwagandha trägt dazu bei, den Spiegel des männlichen Sexualhormons Testosteron zu erhöhen und die Spermienqualität und Fruchtbarkeit bei Männern deutlich zu verbessern.

Es kann die Muskelmasse und die Kraft erhöhen

Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha den Körperbau und die Kraft fördern kann. In einer Studie nahmen gesunde Männer täglich 750-1.250 mg Ashwagandha ein. Nach 30 Tagen wiesen sie eine größere Muskelkraft und einen geringeren Körperfettanteil auf. Außerdem sank der Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel. Der prozentuale Anteil des Gesamtkörperfetts zeigte einen Trend zur Verringerung. Vitania war in steigenden Dosen gut verträglich.

In einer 8-wöchigen, randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie wurden 57 junge Männer (18-50 Jahre) mit wenig Erfahrung im Widerstandstraining randomisiert, um 300 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt (29 Probanden) oder Placebo (28 Probanden) einzunehmen. Die Männer, die den Extrakt zweimal täglich zu sich nahmen, wiesen schließlich einen signifikant größeren Zuwachs an Muskelmasse und Kraft auf. Im Vergleich zur Placebogruppe hatte sich der Körperfettanteil mehr als verdoppelt. Die bisherige Forschung zeigt, dass Ashwagandha die Muskelmasse und die Kraft erhöht und darüber hinaus das Körperfett bei Männern reduziert.

Verfügbarkeit von Ashwagandha

Ashwagandha ist für die meisten Menschen sicher. Allerdings sollte die Pflanze nicht von stillenden und schwangeren Frauen konsumiert werden. Dasselbe gilt für Menschen mit Autoimmunkrankheiten, es sei denn, ein Arzt erteilt die Erlaubnis. Dazu gehören insbesondere Krankheiten wie Typ-1-Diabetes, rheumatoide Arthritis, Lupus und die Hashimoto-Thyreoiditis. Ashwagandha kann den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck senken, was bei der Dosierung von Medikamenten beachtet werden muss. Da die Pflanze den Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen kann, ist auch bei Patienten, die Medikamente gegen Schilddrüsenerkrankungen einnehmen, Vorsicht geboten.

In Studien wurden in der Regel Ashwagandha-Dosen von 125-250 mg pro Tag verabreicht, mit höheren Dosen von 450-500 mg ein- oder zweimal pro Tag. Die Faustregel war, dass eine höhere Dosis in der Regel die deutlichste Verbesserung bewirkte. Meistens handelte es sich um einen Extrakt aus der Wurzel. Wenn Sie eines der Vitania Snodar Produkte verwenden, sollten Sie darauf achten, dass es sich um einen hochwertigen und zertifizierten Extrakt handelt, in dem alle Inhaltsstoffe in ihrer natürlichen Beschaffenheit erhalten sind.

Fazit

Ashwagandha ist eine traditionelle Heilpflanze, die der Gesundheit auf verschiedene Weise zugute kommt. In erster Linie wirkt sie gegen Stress und Depressionen und unterstützt auch die Gesundheitsfunktion. Die bisherigen wissenschaftlichen Beweise sind ziemlich überzeugend, dass Ashwagandha als ergänzende Therapie bei Depressionen eingesetzt werden kann. Dann ist da noch die Wirkung auf das Testosteron. Weitere Untersuchungen wären in jedem Fall ratsam. Wenn jemand jedoch gesundheitliche Probleme hat und Medikamente einnimmt, sollte er oder sie einen kompetenten Arzt konsultieren, wenn er Vitania konsumiert.