Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestre hat mehrere positive Eigenschaften, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken werden. Er ist ein begehrtes Mittel gegen Heißhunger auf Süßes und kann den Blutzuckerstoffwechsel beeinflussen. Er kann den Stoffwechsel von LDL-Cholesterin und Triglyceriden beeinflussen.

Was ist Gymnema sylvestre

Gymnema sylvestre ist ein holziger Kletterstrauch, der in den tropischen Wäldern Indiens, Afrikas und Australiens heimisch ist. Seine Blätter werden seit Tausenden von Jahren im altindischen Ayurveda verwendet. Im Ayurveda wird diese Pflanze auch unter Namen wie Meshashringi oder ^Gurmar1 geführt.

Wirkungen von Gymnema sylvestre

Gymnema sylvestre kann die Entwicklung von verschiedenen Krankheiten regulieren. Sie ist seit jeher eine beliebte Pflanze im Ayurveda. Auch im 21. Jahrhundert ist sie ein begehrter Helfer, vor allem bei Naschkatzen. Sie reguliert das Risiko von Glukose und fetalen Fettsäuren. Wir werden uns mit diesen Themen weiter beschäftigen.

Reduzierung von Heißhunger auf Zucker

Einer der Hauptwirkstoffe dieser Pflanze ist die Gymnemasäure. Diese hilft dabei, den süßen Geschmack eines bestimmten Lebensmittels zu unterdrücken. Wenn Sie Gymnema-Extrakt vor dem Verzehr einer zuckerhaltigen Mahlzeit oder sogar einer Limonade einnehmen, blockiert die Gymnemasäure die Zuckerrezeptoren auf^{IhrenGeschmacksknospen2}. Die Forschung zeigt, dass Gymnema Sylvestre-Extrakte in der Tat das Verlangen nach Süßigkeiten verringern können, so dass süße Lebensmittel weniger attraktiv sind. In einer Studie wurde eine Gruppe von Menschen untersucht. Die Hälfte von ihnen nahm Gymnema-Extrakt ein. Diejenigen, die ihn erhielten, hatten weniger Heißhunger auf süße Lebensmittel. Dadurch konnten sie ihre Nahrungsaufnahme eher einschränken als diejenigen, die^{denExtraktnicht in Anspruch nahmen3}.

Hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts und des Fett- und Glukosestoffwechsels

Diabetes ist eine Stoffwechselkrankheit, die durch hohe Blutzuckerwerte gekennzeichnet ist. Sie wird dadurch verursacht, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, Insulin zu produzieren oder effektiv zu nutzen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden weltweit mehr als 420 Millionen Menschen an Diabetes. Gymnema wird als Ergänzungsmittel in Kombination mit anderen Diabetes-Medikamenten verwendet, um den Glukosestoffwechsel zu kontrollieren^. Es wird auch Gurmar genannt, was auf Hindi “Zuckerzerstörer” bedeutet. Ausgewählte Studien haben berichtet, dass die Einnahme von 200-400 mg Gymnemasäure die Aufnahme von ^Zucker im Darm ^reduziert5.

Eine andere Studie an mäßig fettleibigen Personen hat gezeigt, dass Gymnema-Extrakt die Triglyceridwerte im Körper um 20,2% und das schlechte LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) um 19% senkt. Das gute ^{HDL-Cholesterin} wurde sogar um 22% ^erhöht7.

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Wenn Sie weniger Heißhunger auf Süßes haben, haben Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, eine größere Chance auf Erfolg. Dieses Phänomen steht auch im Mittelpunkt einer Studie mit 60 sehr fettleibigen Personen, die Gymnema-Extrakt einnahmen. Während eines Nachbeobachtungszeitraums von acht Wochen verzeichneten sie einen Gewichtsverlust und eine geringere ^{Nahrungsaufnahme8}.

Quellen

1 Gymnema sylvestre: Gymnema sylvestre, das von verschiedenen Akzessionen gesammelt wurde, weist aufgrund der genotypischen Ausprägung eine unterschiedliche Konzentration an Gymnemasäure auf. Science Direct [online]. 2018, 2018[zitiert 2023-07-23]. Verfügbar unter: https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/gymnema-sylvestre

2 KANETKAT, Parjat, Rekha SINGHAL und Madhusudan KAMAT. Gymnema sylvestre: A Memoir. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information [online]. 2007, 2007[zitiert am 2023-07-23]. Verfügbar unter: doi:10.3164/jcbn.2007010

3 BRALA, P. M. und R. L. HAGEN. Auswirkungen der Wahrnehmung von Süße und des kalorischen Werts einer Vorladung auf die kurzfristige Aufnahme. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information[online]. 1983 [zitiert am 2023-07-23]. Verfügbar unter: doi:10.1016/0031-9384(83)90030-6

4 Diabetes. Weltgesundheitsorganisation [online][zitiert am 2023-07-23]. Verfügbar unter: https://www.who.int/health-topics/diabetes#tab=tab_1

5 TIWARI, Pragya, Khurshid AHMAD und Mohammad Hassan BAIG. Gymnema sylvestre for Diabetes: From Traditional Herb to Future’s Therapeutic. Nationale Bibliothek für Medizin: National Center for Biotechnology Information [online][zitiert am 2023-07-23]. Verfügbar unter: doi:10.2174/1381612823666161108162048

6 SHIGEMATSU, N, R ASANO, M SHIMOSAKA und M OKAZAKI. Wirkung der Verabreichung eines Extrakts aus den Blättern von Gymnema sylvestre R. Br auf den Fettstoffwechsel bei Ratten. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information [online][zitiert am 2023-07-23]. Verfügbar unter: doi:10.1248/bpb.24.713

7,8 PREUSS, H G, D BAGCHI, M BAGCHI, D K DEY und S SATYANARAYANA. Auswirkungen eines natürlichen Extrakts aus (-)-Hydroxyzitronensäure (HCA-SX) und einer Kombination aus HCA-SX plus niacingebundenem Chrom und Gymnema sylvestre-Extrakt auf die Gewichtsabnahme [online][zitiert 2023-07-23]. Verfügbar unter: doi:10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x

9 FRAZIER, Thomas H, John K DIBAISE und Craig J MCCLAIN. Darmmikrobiota, intestinale Permeabilität, durch Fettleibigkeit hervorgerufene Entzündung und Leberschädigung. National Library of Medicine: National Center for Biotechnology Information [online]. 2011 [zitiert am 2023-07-23]. Verfügbar unter: doi:10.1177/0148607111413772